コンディショニングトレーニング

コンディショニングトレーニングとは？

呼吸・姿勢・体の使い方を整え、日常を軽やかに過ごせる体を育むプログラムです。
筋トレや激しい運動は行わず、自重と感覚を活かしたアプローチで自然に体を整えていきます。

期待できる変化

✔️ 呼吸が深くなる
✔️ 肩や腰の負担が減る
✔️ 姿勢が自然と整う
✔️ 動きがスムーズで疲れにくい

こんな方におすすめ

✔️ デスクワークで疲れやすい
✔️ 息苦しさや呼吸の浅さを感じる
✔️ 激しい運動が苦手
✔️ 自然体で美しい姿勢を保ちたい

他との違い ― Lalfのコンディショニングとは？

「整える」と言っても、整体やマッサージとも違うし、ジムの筋トレとも違います。
Lalfが大切にしているのは、自分の体を自分で調えられる力を育てること。

一般的なジム	整体・マッサージ	Lalfのコンディショニング
筋トレやマシンで負荷をかける	施術者にゆだねる受け身のケア	呼吸・姿勢・体の使い方を学び、自分で整える
続けるのが大変、苦手な人も多い	その場は楽になるが、根本改善は難しい	日常動作に落とし込み、体が自然と変わる
ゴールは筋肉量や見た目の変化	ゴールは一時的なラクさ	ゴールは「快適に動ける体」と「自然体の美しさ」

Lalfは「その場しのぎ」ではなく、日常の体の使い方を調えることで“戻らない快適さ”を育てる場所です。

セッションの流れ

コンディショニングトレーニングは、毎回の体調や日常の変化に合わせて内容を調整しながら進めます。
呼吸・姿勢・体の使い方を整えることで、無理なく自然体の動きを育てていきます。

一般的なジムでは「60分」といっても、お着替えや準備を含めて実質50分ほど…ということも少なくありません。
Lalfでは、トレーニングの時間はしっかり60分確保。
お着替えやご準備の時間は別に設けているので、セッション中は体に向き合うことに集中していただけます。

効率よく回すことよりも、一人ひとりと丁寧に向き合うこと。
その時間を大切にしているのが、Lalfのこだわりです。

1. 体調と変化のチェック
   その日の体調や前回からの変化を伺い、無理のない範囲で進められるよう調整します。
2. 呼吸・姿勢の確認
   一緒に呼吸の深さや姿勢のクセを確認し、今の状態を把握します。
3. 調整アプローチ
   自重や感覚を活かした動きを行い、呼吸や姿勢、体の使い方を自然に整えていきます。
4. セルフケア・日常アドバイス
   セッションで得た感覚を、次のセッションまで日常に取り入れられるようお伝えします。

初めての方は、まずは体験レッスンからご案内しています。
セッションの流れを実際に体感していただけますので、詳しくは [体験レッスンページ] をご覧ください。

お客様の声

「体の軽さを実感できました」
たった1回でも「体ってこんなに軽くなるんだ」と驚きました。
運動が苦手で不安もありましたが、無理なく続けられるのが嬉しいです。

「肩こりが驚くほどラクになりました」
デスクワークで長年悩んでいた肩の重だるさが、セッションの後はスッと軽くなり、呼吸もしやすくなりました。

「呼吸が深くなり、集中力が上がりました」
以前は仕事中にすぐ疲れていたのですが、呼吸が深くできるようになり頭がクリアになった感覚があります。
おかげで集中して作業に取り組める時間が増えました。

「自然と姿勢が整い、自信が持てるようになりました」
意識しなくても背筋が伸びている感覚があり、人前に立つときも安心できるようになりました。
日常のちょっとした所作も変わってきた気がします。

料金

初回体験レッスン９０分（カウンセリング含む）
6,600円(税込)

入会金
11,000円

セッションはしっかり60分。
お着替え時間は別に設けているので、実質50分にならず体と向き合うことに集中できます。

対面レッスン	基本	Miyukiトレーナー
都度	12,100円	15,400円
16回	167,200円（10,450円/回）	220,000円（13,750円/回）
24回⭐︎オススメ	237,600円（9,900円/回）	316,800円（13,200円/回）

継続的に体を調えたい方には、24回コースがおすすめです。
1回あたりの料金がお得になり、体の変化をしっかり積み重ねていけます。

体の変化は積み重ねてこそ定着します。
24回は“戻らない体”を育てるための目安。
終了後も更新して継続される方が多く、無理なく習慣として続けられます。
ライフスタイルに合わせて、ペースを落として通われる方もいらっしゃいます。